预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·信手拈来的润肠排毒营养小菜：凉拌金针菠菜
• ·西山居入围2025“游戏十强”三项大奖，自研精品传递正向价值
• ·《阿凡达：潘多拉边境》新资料片《浴火重生》发布
• ·是爱心也是乐高®积木套装：乐高集团"为爱拼搭"项目为困境儿童解锁更多玩乐可能
• ·种田养鱼？豪宅别墅？在蜀境传说中打造一座个性十足的仙府！
• ·FutureMain 将在 CES 2026 发布垂直 AI 解决方案"ExRBM"，引领工业运维革新
• ·预约现已开启 6月19日《三国：天下归心》首曝PV正式发布，邀君《入局》！
• ·2023广东深圳各区小学一年级报名材料清单汇总
• ·原神追想练行烈趣篇活动怎么样 追想练行烈趣篇活动攻略
• ·久等了！《龙之谷世界》双端预约已开启！
• ·四年级状物作文：奶奶家的一株苦瓜
• ·中国女排世锦赛第一阶段赛程公布：首战对阵阿根廷
• ·全国铁路今起实行新列车运行图 注意这些车次有调整
• ·中国女排世锦赛第一阶段赛程公布：首战对阵阿根廷
• ·中粮集团在第八届中央企业优秀故事暨2025AIGC创意传播作品征集展示活动中斩获佳绩
• ·民国：小六子，我才是东北王！